乳酸菌ミドリムシのお通じ改善効果

私の便秘解消法

→バランスよく食物繊維を摂る、乳酸菌サプリを毎日摂る

以前は便秘なんか、めったになかったのですが30半ばになってから、一日一回はおろか、3日間全く出ないことが普通になっていました。

野菜不足かな、でも私はどちらかというと野菜好きだし、人より良く野菜を食べるほうだと思っていました。

だから食物繊維は野菜から十分摂っていると思っていました。

それで調べてみたのですが、野菜をバクバクやみくもに食べても食物繊維は不足する場合だってあるとことが分かりました。

私が好きな生野菜だけでなくて、海藻類やゴボウなどバランスよく食べることが大事みたい。

水溶性と不溶性の食物繊維をどちらも食べたほうが良いのですね。

あと、ヨーグルトなどの発酵食品に含まれる乳酸菌で腸内の善玉菌を増やして腸内細菌のバランスを良くすればお通じの改善につながります。

とは言え、乳酸菌とバランスの良い食物繊維を摂ることに重点を置いた食生活に変えても、一朝一夕に便秘は改善しません。

バランスの良い食生活を長期間続けることが大切のようです。

そこで私が始めたのは、乳酸菌はサプリで毎日摂るようにしました。

これならヨーグルトを欠かさず買い置きしておく必要が無いので便利です。

私が選んだ乳酸菌サプリは「乳酸菌ミドリムシ」です。

乳酸菌ととても相性の良いミドリムシを加えてタブレットにしたサプリです。

これを摂り始めて今で3ヵ月、以前より明らかにお通じは良くなりました。

乳酸菌ミドリムシを詳しく

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